Amoras
caminantes
Hemos preparado esta página con cariño con la intención de brindar apoyo a quien guste de practicar junto a los vídeos.
Estamos seguras de que iremos ampliando el contenido, la forma, etc. No tenemos una planificación concreta : ) iremos grabando y subiendo prácticas cuando nos surja del corazón y nos parezcan nutritivas. Si tenéis sugerencias o peticiones, son bienvenidas.
Deseamos n·os sirvan.
Encontraréis Tantra kriya yoga, kriyas, tandava, meditación del corazón, prácticas de auto-conexión, respiración expansiva y alguna sorpresa más....
Antes de esto, un sólo apunte:
Para estar disponibles a la vida y andar esta Senda amplificando nuestra conciencia, es imprescindible habitar y cuidar el cuerpo físico/sutil a todos los niveles.
están a nuestro servicio, para conoceros mejor y para afinarnos constantemente:
·El Tacto como campo infinito de relación con el Otro, piel como "límite", como posibilitadora del sentido del yo, y del tú. La exploración del mundo y el autoconocimiento a través del tacto en todos los milímetros de nuestra piel. Tacto como comunicación sutil y nutrición del ser.
·El movimiento (estiramientos, asanas, yoga, danza, deporte, caminar, tonificación, oxigenación celular...)
·La respiración natural, tántrika y las kriyas
·La meditación (meditación activa, meditación zen, meditaciones guiadas, la contemplación de la belleza...)
·La alimentación (alimentarnos para nutrirnos y permitir la eliminación natural de toxinas diaria)
·La naturaleza (fuente infinita de energía vital, nos permite descargar energía electromagnética también)
·La sexualidad (pulso que nos habita y que está presente en cualquier instante de nuestro día y en cualquier actividad)
·La inspiración a través del conocimiento (leer, empaparse de sabidurías incorporadas en "otros", compartir desde la palabra conceptos que definen experiencias, dejarse tocar por experiencias que se atisban tras conocimientos compartidos oralmente o por escrito...)
·La higiene (atender a los cuidados de limpieza naturales que el cuerpo necesita, conectados a su ritmo natural y necesidades cambiantes
·El campo emocional (disponibilidad a sentir, acoger las emociones intensas, desarrollar habilidades que apoyan el autoconocimiento y la gestión emocional. La Comunicación NoViolenta puede ser muy útil para esto)
Cada una de las prácticas abajo compartidas apoyan una o varios puntos recién comentados. Todo está interconectado. Somos una unidad y aunque acudamos a prácticas desde una perspectiva parcial, nos nutren a la totalidad que somos.
Si alguien desea un apoyo concreto en su alimentación, puede entrar aquí.
caminantes
Hemos preparado esta página con cariño con la intención de brindar apoyo a quien guste de practicar junto a los vídeos.
Estamos seguras de que iremos ampliando el contenido, la forma, etc. No tenemos una planificación concreta : ) iremos grabando y subiendo prácticas cuando nos surja del corazón y nos parezcan nutritivas. Si tenéis sugerencias o peticiones, son bienvenidas.
Deseamos n·os sirvan.
Encontraréis Tantra kriya yoga, kriyas, tandava, meditación del corazón, prácticas de auto-conexión, respiración expansiva y alguna sorpresa más....
Antes de esto, un sólo apunte:
Para estar disponibles a la vida y andar esta Senda amplificando nuestra conciencia, es imprescindible habitar y cuidar el cuerpo físico/sutil a todos los niveles.
están a nuestro servicio, para conoceros mejor y para afinarnos constantemente:
·El Tacto como campo infinito de relación con el Otro, piel como "límite", como posibilitadora del sentido del yo, y del tú. La exploración del mundo y el autoconocimiento a través del tacto en todos los milímetros de nuestra piel. Tacto como comunicación sutil y nutrición del ser.
·El movimiento (estiramientos, asanas, yoga, danza, deporte, caminar, tonificación, oxigenación celular...)
·La respiración natural, tántrika y las kriyas
·La meditación (meditación activa, meditación zen, meditaciones guiadas, la contemplación de la belleza...)
·La alimentación (alimentarnos para nutrirnos y permitir la eliminación natural de toxinas diaria)
·La naturaleza (fuente infinita de energía vital, nos permite descargar energía electromagnética también)
·La sexualidad (pulso que nos habita y que está presente en cualquier instante de nuestro día y en cualquier actividad)
·La inspiración a través del conocimiento (leer, empaparse de sabidurías incorporadas en "otros", compartir desde la palabra conceptos que definen experiencias, dejarse tocar por experiencias que se atisban tras conocimientos compartidos oralmente o por escrito...)
·La higiene (atender a los cuidados de limpieza naturales que el cuerpo necesita, conectados a su ritmo natural y necesidades cambiantes
·El campo emocional (disponibilidad a sentir, acoger las emociones intensas, desarrollar habilidades que apoyan el autoconocimiento y la gestión emocional. La Comunicación NoViolenta puede ser muy útil para esto)
Cada una de las prácticas abajo compartidas apoyan una o varios puntos recién comentados. Todo está interconectado. Somos una unidad y aunque acudamos a prácticas desde una perspectiva parcial, nos nutren a la totalidad que somos.
Si alguien desea un apoyo concreto en su alimentación, puede entrar aquí.
Vídeos de Kriyas
Breve presentación de la propuesta de Tantra kriya Yoga
Meditacion tántrica
Un ejemplo de dhyana en tantrismo
Un ejemplo de dhyana en tantrismo
Sadhana tántrica
Propuesta básica
1- Practicamos de 7 a 11 veces Suryanamaskar como sadhana
2- Practicamos de 3 a 5 veces Suryanamaskar como preparación a serie de asanas.
Propuesta básica
1- Practicamos de 7 a 11 veces Suryanamaskar como sadhana
2- Practicamos de 3 a 5 veces Suryanamaskar como preparación a serie de asanas.
Chikitsa (Curar el cuerpo)
Serie de asanas. Concentración especial en los 3 primeros chakras
Serie de asanas. Concentración especial en los 3 primeros chakras
Nadi Sodhana
(Serie de limpieza. Reequilibrar sistema nervioso) Concentración en 4o, 5o y 6o chakra
(Serie de limpieza. Reequilibrar sistema nervioso) Concentración en 4o, 5o y 6o chakra
Primera Kriya/limpieza.
Estabilidad de nuestro ser.
Estabilidad de nuestro ser.
Los 7 chacras
Muladhara
Chakra base (1o) · Acciones y kriyas
Chakra base (1o) · Acciones y kriyas
Swasvisthana y Manipura
2 y 3 chakra · Udinayabandha (El pájaro que vuela)
2 y 3 chakra · Udinayabandha (El pájaro que vuela)
Manipura
3 chakra · Kapalabhati. Respiración de fuelle
3 chakra · Kapalabhati. Respiración de fuelle
Anahata
chakra 4 · Rendición, devoción
chakra 4 · Rendición, devoción
Vishuda
(chakra 5) Respiración ujayi
(chakra 5) Respiración ujayi
Ajna
(6 chakra)
(6 chakra)
Sahasrara
(7 chakra)
(7 chakra)
Meditación del corazón
Colmadas, llenos, rebosantes, permitiendo que el flujo amoroso de la vida nos acaricie, masajee y se derrame por nuestro pecho al mundo. Somos rio, canal, portal. La piel no es el límite de nada. El flujo amoroso de la vida nos atraviesa, e inunda el mundo. Abrimos cada célula a este flujo natural y espontaneo. Somos parte del flujo-amor expansivo que es el pulso de la vida. Somos un rio de amor consciente encarnado.
Colmadas, llenos, rebosantes, permitiendo que el flujo amoroso de la vida nos acaricie, masajee y se derrame por nuestro pecho al mundo. Somos rio, canal, portal. La piel no es el límite de nada. El flujo amoroso de la vida nos atraviesa, e inunda el mundo. Abrimos cada célula a este flujo natural y espontaneo. Somos parte del flujo-amor expansivo que es el pulso de la vida. Somos un rio de amor consciente encarnado.
Tandava · Mi cuerpo es el cosmos.
Es sólo una muestra.
El tandava no puede practicarse mirando a otros. Puede mirarse para amplificar la inspiración propia.
Esto es una invitación a la práctica del tandava. Ponte música suave, cierra los ojos, abre tus piernas, enraízate en la tierra, abre tus brazos... permanece en quietud y en disponibilidad, y atestigua la vibración que sucede, el impulso de movernos desde una suave ola de vida que nos empuja con dulzura. Dejarse mover en paz sin importar las formas. Dejando que el pulso de la vida nos haga el amor y haciendo el amor con la vida.
Cuando te sientas muy muy cómoda, puedes empezar a practicar deslizándote por el suelo, levantando apenas los pies de la tierra (como si patinaras) y manteniendo la apertura de piernas para una base disponible. También puedes llegar a entre-abrir los ojos, con la mirada muy relajada y blanda, acariciando las formas y las luces, permitiendo que se funda el dentro y el fuera. Haz esto sólo cuando sientas que puedes mantener los ojos semi-abiertos sin perderte en el "afuera".
Es sólo una muestra.
El tandava no puede practicarse mirando a otros. Puede mirarse para amplificar la inspiración propia.
Esto es una invitación a la práctica del tandava. Ponte música suave, cierra los ojos, abre tus piernas, enraízate en la tierra, abre tus brazos... permanece en quietud y en disponibilidad, y atestigua la vibración que sucede, el impulso de movernos desde una suave ola de vida que nos empuja con dulzura. Dejarse mover en paz sin importar las formas. Dejando que el pulso de la vida nos haga el amor y haciendo el amor con la vida.
Cuando te sientas muy muy cómoda, puedes empezar a practicar deslizándote por el suelo, levantando apenas los pies de la tierra (como si patinaras) y manteniendo la apertura de piernas para una base disponible. También puedes llegar a entre-abrir los ojos, con la mirada muy relajada y blanda, acariciando las formas y las luces, permitiendo que se funda el dentro y el fuera. Haz esto sólo cuando sientas que puedes mantener los ojos semi-abiertos sin perderte en el "afuera".
Prácticas de auto-conexión
| práctica_de_autoconexión_cuerpo_y_cnv.m4a |
Audio práctica autoconexión cuerpo y CNV (comunicación NoViolenta)
Práctica de auto-conexión.
Hazla tuya. Invéntate tu práctica. La verdadera práctica es la presencia en este instante, en nuestro cuerpo, habitarlo plenamente y colaborar con él y sus necesidades actuales. Respiración, movimiento, quietud, descanso, observación....
Hazla tuya. Invéntate tu práctica. La verdadera práctica es la presencia en este instante, en nuestro cuerpo, habitarlo plenamente y colaborar con él y sus necesidades actuales. Respiración, movimiento, quietud, descanso, observación....
Respirar para re-blandecernos
aflojar tensiones internas, diluir tensiones, ensanchar nos, abrir espacio...
Amplificar la disponibilidad con la respiración.
aflojar tensiones internas, diluir tensiones, ensanchar nos, abrir espacio...
Amplificar la disponibilidad con la respiración.
REGALO
Bellezas amadas
Estas últimas líneas las escribe Neus.
Al preparar esta página con prácticas y recursos que n-os sirvan para el caminar en esta senda nuestra, me ha surgido el deseo de compartiros algunos vídeos con más prácticas que tengo grabados y colgados en el Recurso Online CON·TACTO ÍNTIMO. En vez de copiar y subir de nuevo aquí los vídeos (que supone bastante trabajito) os voy a dar acceso gratuito al re·curso completo. Es un re·curso especialmente pensado para seres humanos en cuerpo de mujer, mas hay varios vídeos/prácticas que pueden servir a tod@s.
Aquí abajo os dejo el enlace.
Es un regalo. Os pido que el material lo uséis sólo para vuestro disfrute personal y si pensáis que le puede servir a alguien amado vuestro, le contéis de la existencia de la Senda y del re·curso Contacto Íntimo, para que puedan contactarnos si les apetece.